사람은 모두 살아가면서 최소 한두 번 이상은 두통을 경험한다고 합니다. 일반적인 두통의 경우는 임상적인 진단 외에 특별한 진단 방법이 없어서 치료에 어려움이 있다고 합니다. 두통은 보통 예고 없이 찾아오기 때문에 대부분 사람들이 해결책으로 두통약을 사용합니다. 하지만 두통약은 위에도 무리를 주고 잦은 복용은 건강에 크게 해로움으로 두통이 지속된다면 병원을 찾아 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
두통은 언제 어떻게 찾아올지 전혀 예측할 수 없습니다. 하지만 평소 두통을 예방해주는 음식을 꾸준히 섭취한다면 두통예방과 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 통증이 찾아 왔을 때 진통제를 찾는 것도 방법이겠지만. 평소 두통예방에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 어떨까요?
두통예방에 도움이 되는 음식 TOP 10
첫 번째 시금치
갑작스럽게 찾아오는 편두통,
연구결과 편두통 환자의 약 30%는 마그네슘 부족이 그 원인이라고 합니다.
마그네슘은 혈소판 응집을 막고 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다고 하는데요.
마그네슘이 부족하면 편두통뿐만 아니라
눈꺼풀이 떨리는 현상도 경험하게 됩니다.
시금치는 마그네슘을 풍부하게 함유 하고 있어서
편두통 예방과 증상개선에 큰 도움을 준다고 합니다.
두 번째 수박
더운 여름 시원한 수박 한 조각이면 갈증도 더위도 싸악 가시죠?
두통의 원인은 다양하지만, 탈수증상으로 오는 두통도 있다고 합니다.
수박은 수분과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서
여름철 혹은 땀을 많이 흘리고 난 뒤 두통을 경험한다면
수박을 섭취해보시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
세 번째 감자
두통의 원인 중 대부분 사람이 가장 이것이 두통이 원인이다 느끼는 것이 있습니다.
바로 스트레스와 긴장입니다.
특히 직장인들은 어쩔 수 없이 긴장하고
스트레스 받는 상황에 자주 노출이 되는데요.
감자에는 비타민C가 사과보다 무려 3배나 많이 함유되어 있다고 합니다.
또한 두통완화에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유 되어 있습니다.
그래서 평소 감자를 꾸준히 섭취하시면 두통예방과 증상완화에 효과를 기대 할 수 있습니다.
네 번째 계피
보통 고기를 삶을 때 누린내를 제거하기 위해서 혹은 수정과 등에 사용하는
계피는 머리를 맑게 해주는 효능이 있어서 신경완화에 도움이 된다고 합니다.
계피는 꿀과 함께 차로 마시는 것이 가장 좋다고 하는데요.
차로 마시게 되면 중추신경이 자극되어 머리를 맑게 해주고 신경이 안정 되어서
극도의 스트레스로 인한 두통에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
다섯 번째 은행
은행은 기침과 가래에 효과가 있는 식품입니다.
보통 호흡기질환에만 효과가 있다고 알고 계실 텐데요.
은행은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있어서
동맥경화 , 뇌졸중 , 고혈압 등 혈관질환을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한 몸속 독소를 배출해주는 효과가 탁월한데요.
그 덕분에 은행은 두통 예방과 완화에도 큰 효과가 있다고 합니다.
은행에 풍부하게 함유되어 있는 장코플라본이
뇌의 혈액순환을 돕기 때문에 두통에 효능이 있다고 합니다.
다만 은행은 다량 섭취 하면 중독증상과 설사 , 구토 등
부작용이 있으므로 하루에 최대 10알 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
여섯 번째 국화차
흔하게 접하기는 어렵지만 예로부터 차로 애용해온 국화차는
혈액순환에 도움이 되는 차입니다.
향도 좋고 담백한 국화차는 혈액순환에 도움을 주다보니
긴장을 완화 시켜주어서 갑작스러운 상황에 긴장을 했거나
스트레스를 받았을 때 찾아오는 신경성 편두통에 효과가 있다고 합니다.
또한 국화차는 체내 노폐물 배출과 간 기능 회복에 효과가 있어서
만성피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
일곱 번째 북어
술을 마신 다음날 속은 미식거리고 머리는 지끈거릴 때,
시원한 북엇국이면 숙취가 해소되는 경험 많이 해보셨을 거에요.
북어는 알코올 분해를 돕는 클루타티온의 원료가 되는 메티오신 성분의 많이 함유되어 있어서
숙취에 좋은데요. 신경이 예민해졌을 때 두통이 심할 때 증상을 완화시켜주는 효능도 있다고 합니다.
여덟 번째 무
무는 예로부터 감기와 소화에 도움이 되는 식품으로 인기가 많습니다.
특유의 알싸한 맛 때문에 메밀국수를 먹을 때 필수인 무는 두통에도 큰 효능이 있다고 합니다.
두통이 너무 심할 때 두통약을 찾기 전에
무를 강판이나 믹서기에 갈아서 꿀을 타서 섭취하면
두통완화에 효능이 있다고 합니다.
또한 배와 꿀과 함께 푹 쪄서 즙을 내어 달달하게 마셔도 따뜻하고 좋습니다.
아홉 번째 연어
부드럽고 고소한 맛이 일품인 연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 사랑받고 있는 음식입니다.
연어는 만성두통에 효과가 있다고 합니다. 연어에 많이 함유되어 있는
불포화지방산이 두통에 효능이 있기 때문이라고 하는데요.
평소 만성두통에 시달리고 계신다면 각종 연어음식을 꾸준히 섭취하시면
만성두통 완화에 효능을 보실 수 있습니다.
또한 연어의 불포화지방산은 성인병예방에도 큰 도움이 되는 성분입니다.
열 번째 팥
팥은 이뇨작용과 혈액순환에 효과가 있어서
몸에 붓기를 빼는데 효능이 있는 식품으로 유명합니다.
팥은 머리가 무겁고 지끈거리는 두통에 효과가 있다고 합니다.
또한 스트레스를 많이 받았을 때 팥을 섭취하면
스트레스 완화와 두통을 완화 시켜주는 효과가 있다고 하네요.
팥은 밥에 넣어도 되고 팥죽으로 섭취를 하기도 하지만
차로 끓여서 마실 수도 있기 때문에 꾸준히 섭취하기 좋은 식품입니다.